蹲下起不来膝盖疼是怎么回事

蹲下起不来膝盖疼，可能是关节退变、肌肉力量不足、半月板损伤或炎症导致。

一、关节退变常见于中老年人，膝关节软骨磨损后，起身时关节面摩擦增加，伴随疼痛。

二、肌肉力量不足多因久坐或缺乏锻炼，股四头肌力量弱，无法支撑起身动作，尤其年轻久坐人群易出现。

三、半月板损伤常发于运动爱好者，蹲起时半月板受压或撕裂，疼痛伴随弹响或卡顿感。

四、膝关节炎症如滑膜炎、骨关节炎，炎症刺激滑膜，活动时积液增加引发疼痛。

建议日常加强股四头肌训练（如直腿抬高），避免剧烈运动；中老年人体重超标者需控制体重，必要时就医检查 MRI。若疼痛持续超两周，应及时就诊排查病因。