头胀头痛，怎么办

头胀头痛可能由睡眠不足、压力或疾病引起，持续不缓解或伴随症状需就医。

1.睡眠不足型：保证7-9小时睡眠，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。

2.压力焦虑型：尝试深呼吸、渐进式肌肉放松，每天15-30分钟运动。

3.疾病相关型：高血压引发的头痛需监测血压，偏头痛可使用非甾体抗炎药。

4.姿势不良型：调整坐姿，每30分钟起身活动，使用符合人体工学的枕头。

特殊人群：儿童头痛多与感冒相关，避免自行用药；孕妇头痛需排查妊娠高血压；老年人突发剧烈头痛可能提示脑血管问题，应立即就医。