老是头晕。吃什么

头晕时饮食需分情况调整。若因缺铁性贫血，可多摄入红肉、动物肝脏等富含铁的食物；若为低血糖，可选择全谷物、水果等升糖指数低的食物；若因颈椎病，需增加钙和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品；若因内耳问题，可补充富含镁的坚果、深绿色蔬菜。特殊人群如孕妇需额外关注叶酸摄入，老年人应避免高钠饮食以防血压波动加重头晕。