失眠是如何定义的

失眠的定义与分类

失眠定义：失眠是一种以睡眠持续时间不足（成人<7小时）、质量不佳或入睡困难为特征的睡眠障碍，表现为入睡时间>30分钟、夜间觉醒次数≥2次或早醒后难以再入睡，且每周至少发生3次，持续≥3个月，同时伴随日间功能受损（如疲劳、注意力不集中）。

慢性失眠：持续≥3个月，常与心理压力、慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）、长期用药（如激素类药物）或不良睡眠习惯相关，需综合调整生活方式并排查潜在病因。

急性失眠：持续<3个月，多由短期应激（如工作变动、情绪波动）、环境改变（如时差）或急性疾病引发，通常可通过短期行为干预恢复。

共病性失眠：与精神障碍（如焦虑症、抑郁症）、睡眠呼吸暂停综合征等共存，需优先治疗基础疾病，避免单纯依赖助眠药物。

特殊人群提示：老年人因褪黑素分泌减少、基础疾病多，易出现睡眠碎片化；孕妇因激素变化和身体负担，需避免咖啡因；儿童（尤其3-12岁）应保证规律作息，避免睡前接触电子设备；糖尿病患者需控制血糖波动以减少夜间觉醒。