孕妇餐后两小时血糖7.5怎么办

孕妇餐后两小时血糖7.5mmol/L高于正常范围（正常应<7.8mmol/L），需警惕妊娠糖尿病风险，建议优先通过饮食、运动等非药物干预调整，必要时在医生指导下规范管理。

饮食调整：控制碳水化合物摄入，选择全谷物、杂豆类替代精制米面；增加膳食纤维（如绿叶蔬菜），每餐搭配蛋白质（如鱼、蛋）和健康脂肪（如坚果），避免高糖水果（如荔枝、芒果）。

运动干预：餐后1小时进行30分钟中等强度有氧，如快走、孕妇瑜伽，避免空腹或剧烈运动；活动强度以能正常交谈为宜，每周至少5天，促进葡萄糖利用。

血糖监测：必要时增加监测频率，包括空腹及三餐后2小时，记录波动趋势；若持续>7.8mmol/L，及时就医，由专业医师评估是否需药物治疗。

特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）、肥胖或有糖尿病家族史者需更严格管理，建议每2周复诊调整方案；孕期需保持良好心态，避免焦虑影响代谢。

注意事项：若出现头晕、口渴加重等症状，立即就医排查酮症；避免自行停药或调整饮食，确保母婴安全。