抑郁症饮食需要注意什么？

抑郁症患者饮食需注重营养均衡，优先选择富含Omega-3脂肪酸、B族维生素及色氨酸的食物，同时避免过量摄入精制糖和反式脂肪，保持规律饮食有助于稳定情绪。

补充优质蛋白：鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）富含Omega-3脂肪酸，可改善神经递质传递；鸡蛋、豆制品提供色氨酸，参与血清素合成。建议每周食用2~3次深海鱼类，搭配瘦肉、豆类等。

摄入复合碳水化合物：全谷物（燕麦、糙米）、薯类等升糖指数低，能稳定血糖，避免情绪波动。搭配坚果（核桃、杏仁）补充镁元素，缓解焦虑。每日主食中全谷物占比不低于1/3。

增加富含维生素的食物：深色蔬菜（菠菜、西兰花）含叶酸，香蕉、牛油果含维生素B6，二者协同促进血清素生成。建议每日摄入500g以上蔬菜，水果200~350g，以蓝莓、樱桃等浆果类为佳。

特殊人群注意：老年患者需控制盐分摄入，预防高血压；孕妇应避免生食，减少汞污染风险；糖尿病患者需监测碳水化合物总量，选择低GI食物。服药期间需咨询医生，避免与药物相互作用。