例假没按时来

例假未按时来潮（月经推迟）的核心原因包括生理波动（±7天内属正常）、妊娠、内分泌紊乱或疾病影响。若推迟超过7天且排除妊娠，需关注病理因素。

生理波动导致的月经推迟：生活环境变化、情绪压力、剧烈运动或体重骤变（快速减重/增重）均可能打乱内分泌周期，通常调整生活方式后可自行恢复。

妊娠相关月经推迟：若有性生活且未避孕，月经推迟10天以上需优先通过血/尿HCG检测确认怀孕，孕早期需注意休息，避免剧烈活动。

内分泌与疾病因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等均可能引发月经推迟。长期不规律者建议通过激素六项、妇科超声等检查明确病因。

特殊人群注意事项：青春期少女初潮后1-2年、围绝经期女性（45-55岁）内出现短期推迟多为过渡阶段，无需过度焦虑；长期服药（如激素类药物）者需咨询医生调整方案。

应对建议：首先排除妊娠，其次调整作息与饮食（均衡营养、规律作息），若持续异常建议及时就医，避免延误治疗。