孕妇应该左侧睡还是右侧睡

孕妇建议在孕期中晚期（尤其是孕20周后）以左侧睡为主，孕早期可根据舒适度选择睡姿。左侧睡能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血供，利于胎儿发育；孕晚期若左侧睡不适，可短暂右侧睡或交替侧卧，但避免仰卧。

孕早期（1-12周）：子宫尚未明显增大，睡姿以舒适为主，可选择左侧或右侧交替，避免俯卧压迫腹部。

孕中期（13-27周）：子宫逐渐增大，建议以左侧睡为基础，可在背部垫靠枕维持姿势，减轻腰部压力，避免长时间单侧压迫。

孕晚期（28周后）：子宫右旋倾向明显，左侧睡可纠正右旋，增加胎盘血流。若左侧睡导致不适，可在右侧垫软枕或采用半躺姿势，避免仰卧位。

特殊情况：有妊娠高血压、胎盘位置异常或心脏疾病的孕妇，需在医生指导下调整睡姿，优先保证血压稳定和心脏负荷最小化。

实用建议：选择高度适中的枕头支撑腰部和腹部，避免过硬床垫；夜间可短暂翻身调整姿势，保持呼吸顺畅，早晨醒来后若感到腰背部酸痛，可适当按摩放松。