孩子体质差，总是生病怎么办

孩子体质差、易生病，需从营养、睡眠、运动、环境及疾病预防五方面综合干预。

一、营养均衡是基础

保证每日优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）、新鲜蔬果摄入，避免挑食。6月龄后逐步添加辅食，1-3岁幼儿每日需12-14克蛋白质，钙摄入达600-800mg。

二、睡眠充足促发育

1-3岁儿童每日需11-13小时睡眠，2-3点间避免剧烈活动，建立固定睡前仪式（如讲故事），保证睡眠环境安静。

三、适度运动强体质

每天户外活动1-2小时，选择跑跳、球类等运动。3岁内避免强迫运动，以游戏化方式（如追逐、爬行）增强体质。

四、环境管理防感染

定期开窗通风，减少公共场所聚集，勤洗手（尤其饭前便后）。雾霾天使用空气净化器，湿度保持40%-60%。

五、疫苗接种不可少

按国家免疫规划完成疫苗接种，流感季前接种流感疫苗，降低呼吸道感染风险。

特殊提示：早产儿或过敏体质儿童，需在医生指导下调整饮食与运动方案，避免接触过敏原。