女生例假怎么算

女生例假周期通常从月经来潮第一天算至下次月经来潮前一天，周期平均28天（21~35天均属正常范围），经期一般持续3~7天，经量20~60ml为正常。

1.周期计算

从月经第一天至下次月经第一天的间隔为一个周期，21~35天均属正常，波动超过7天需关注。

2.经期持续时间

经期通常3~7天，少于2天为经期过短，超过7天为经期过长，可能提示内分泌或妇科问题。

3.经量判断

正常经量20~60ml，每日更换卫生巾3~5次属正常；少于5ml为月经过少，多于80ml为月经过多，需警惕贫血或疾病。

4.特殊人群注意

青春期少女初潮后1~2年内周期不规律属正常，随年龄增长逐渐稳定；围绝经期女性周期紊乱伴潮热、失眠时，建议就医排查激素变化。

5.异常情况应对

若经期突然延长、经量骤增或伴随剧烈腹痛、发热，需及时就医。日常生活中保持规律作息、均衡饮食可减少经期不适。