我家小孩晚上睡不好，失眠怎么办

儿童失眠需优先排查环境、作息及心理因素，持续1周以上建议就医。

1.环境不适型失眠：保持卧室安静、温度20~24℃、湿度50%~60%，避免睡前使用电子设备，可用白噪音机辅助入睡。2岁以下婴儿不建议使用安抚物以外的睡眠道具。

2.作息紊乱型失眠：建立固定睡前流程（如洗澡、讲故事），20：30前完成晚餐，避免睡前1小时进食。学龄前儿童需保证10~13小时总睡眠，避免白天过度补觉。

3.心理压力型失眠：家长应耐心倾听孩子担忧，避免睡前讨论学习压力。可通过绘制"情绪日记"帮助孩子表达焦虑，必要时寻求儿童心理专业支持。

4.疾病相关失眠：若伴随频繁夜醒、打鼾、呼吸暂停等，需排查腺样体肥大、过敏等问题。长期失眠可能影响生长激素分泌，建议记录睡眠日志供医生参考。

所有干预以非药物方式为优先，若必须用药，需在医生指导下选择儿童专用剂型，避免使用成人药物。