坐月子时不能做什么

坐月子期间需避免过度劳累、受凉、剧烈运动、过早性生活及不合理饮食。

避免过度劳累：产后身体虚弱，应保证充足休息，避免长时间抱婴儿或弯腰劳作，防止影响子宫恢复和增加盆底肌压力，尤其高龄产妇或有基础疾病者更需注意。

避免受凉：产后毛孔张开，易受风寒侵袭，需注意保暖，避免直接吹冷风、接触冷水，以防关节疼痛或感冒，冬季可适当使用温和的取暖设备。

避免剧烈运动：产后6周内不宜进行跑步、跳跃等剧烈运动，可选择散步、凯格尔运动等轻柔活动，促进恶露排出和体力恢复，有妊娠并发症者需遵医嘱。

避免过早性生活：产后42天内宫颈口未完全闭合，过早性生活易引发感染，建议恶露干净且经医生检查恢复良好后再逐步恢复，恢复初期需注意避孕。

避免不合理饮食：忌生冷辛辣食物，避免过量油腻或单一饮食，应均衡摄入蛋白质、维生素和膳食纤维，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，同时保证充足水分。