刚怀孕就恶心头晕怎么办

刚怀孕就恶心头晕，多为孕早期正常生理反应，通常在孕6-12周出现，持续数周后缓解。缓解方式包括调整饮食、补充营养、保证休息、适度运动及药物辅助（需遵医嘱）。

一、饮食调节：少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化食物如苏打饼干、全麦面包，减少油腻辛辣摄入，每次进食量宜少，每日5-6次。

二、营养补充：适当增加富含维生素B6的食物如香蕉、鸡肉，或遵医嘱补充复合维生素，预防因营养不足加重不适。

三、休息与环境：保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累；室内保持通风，避免闷热环境，可适当饮用温水缓解头晕。

四、适度运动：选择轻柔运动如散步、孕妇瑜伽，每次15-20分钟，促进血液循环，改善恶心感，但避免剧烈运动。

五、特殊人群提示：高龄孕妇、有妊娠剧吐史或基础疾病者，若症状加重（如持续呕吐无法进食、体重下降），应及时就医，排除妊娠剧吐或其他疾病可能。