青春期抑郁症怎么办

青春期抑郁症需结合心理干预与专业医疗，及时识别症状（如持续情绪低落、兴趣减退），优先通过心理疏导、家庭支持及规律作息改善，必要时在医生指导下规范用药。

心理干预：寻求专业心理咨询师或精神科医生帮助，认知行为疗法可有效调整负面思维模式，家庭应避免指责，多倾听与陪伴，鼓励参与社交活动重建自信。

生活方式调整：保证每日7-9小时睡眠，坚持每周3次30分钟有氧运动（如跑步、游泳），减少咖啡因摄入，均衡饮食补充Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果）。

医疗干预：若症状持续2周以上，需由精神科医生评估，符合诊断标准时可使用抗抑郁药物（如舍曲林），但12岁以下儿童慎用，用药期间密切监测情绪变化与副作用。

特殊人群提示：女性青春期激素波动可能加重抑郁，需关注月经周期影响；有家族史者应提前筛查，避免学业压力叠加诱发，发现自伤倾向立即联系医院急诊。