女性绝经期注意事项

女性绝经期通常始于45~55岁，持续数年至十余年，需注意激素变化引发的健康问题及生活方式调整。

1.月经异常管理：若月经周期紊乱超过1年，或经量骤增/骤减、经期延长，需就医排查内膜病变。

2.激素替代治疗：需在医生评估后使用，适用于严重潮热、骨质疏松等症状，禁忌症包括血栓病史、乳腺癌家族史。

3.骨骼健康维护：每日摄入1000~1200mg钙及400~800IU维生素D，每周进行150分钟中等强度运动，预防骨质疏松。

4.心血管风险防控：控制血压、血糖、血脂，减少高盐高脂饮食，每年监测心血管指标，戒烟限酒。

5.心理健康调节：保持社交活动，培养兴趣爱好，必要时寻求心理咨询，避免长期焦虑抑郁影响免疫功能。

特殊人群提示：肥胖女性需注意体重管理，糖尿病患者需严格控制血糖波动；合并高血压者需加强血压监测，避免自行停药。