孕五个月需要补什么营养

孕五个月需重点补充蛋白质、铁、钙及DHA，以支持胎儿发育与母体健康。

蛋白质：每日需额外摄入10~15g优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品，可促进胎儿器官发育，增强母体免疫力。

铁：每日需补充25~30mg铁，多食用红肉、动物肝脏及绿叶蔬菜，预防孕期缺铁性贫血，保障胎儿供氧与生长。

钙：每日需摄入1000mg钙，通过牛奶、豆制品及深绿色蔬菜补充，促进胎儿骨骼发育，预防母体骨质疏松。

DHA：多食用深海鱼类或服用含DHA的营养补充剂，助力胎儿大脑与视网膜发育，建议每周食用2~3次鱼类。

叶酸：继续补充叶酸至孕中期结束，预防胎儿神经管畸形，可通过绿叶蔬菜、豆类及叶酸补充剂获取。

温馨提示：孕期营养需均衡，避免单一饮食；若有妊娠糖尿病或高血压，应在医生指导下调整饮食结构；建议定期产检，根据个体情况优化营养方案。