怎么去除鸡皮身子

去除鸡皮（毛周角化症）需长期坚持温和护理与科学干预，通常需数周至数月见效。

日常护理为主：每日用37~40℃温水沐浴，避免热水烫洗；选择含果酸、水杨酸或尿素的温和沐浴露，每周1~2次去角质；沐浴后及时涂抹含神经酰胺或透明质酸的保湿霜，修复皮肤屏障。

药物辅助治疗：外用维A酸类药膏可促进角质代谢，但需注意避免阳光直射；中重度患者可在医生指导下使用含水杨酸的护肤品或低浓度果酸制剂。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应优先采用非药物护理，避免刺激性成分；糖尿病患者需严格控制血糖，防止皮肤干燥加重症状；敏感肌人群建议先在耳后小面积试用护肤品。

生活方式调整：多摄入富含维生素A、维生素E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、坚果、深海鱼类；保持室内湿度在40%~60%，避免频繁使用空调或暖气导致皮肤干燥。