失眠与睡眠障碍的区别是什么

失眠是持续入睡困难或睡眠质量差，影响日间功能；睡眠障碍是一类疾病统称，包含失眠、睡眠呼吸暂停、昼夜节律紊乱等，持续时间≥3个月且需专业干预。

一、失眠

表现为入睡困难（>30分钟）、易醒、早醒，每周≥3次，持续<3个月，多与压力、生活习惯相关。

二、睡眠呼吸暂停综合征

夜间打鼾伴呼吸暂停，血氧下降，白天嗜睡，常见于肥胖、中年男性，需睡眠监测确诊。

三、昼夜节律紊乱

如倒时差、轮班工作导致的睡眠-觉醒周期异常，青少年常见作息不规律引发的生物钟后移。

四、特殊人群注意事项

老年人需警惕睡眠呼吸暂停，女性更年期激素波动易失眠，儿童避免睡前接触电子设备，孕妇保持左侧卧睡姿可改善呼吸性睡眠问题。

非药物干预优先，如认知行为疗法、规律作息、环境优化；必要时遵医嘱短期使用镇静催眠药物，避免长期依赖。