失眠症的原因是什么

失眠症的原因涉及生理、心理、环境及疾病等多方面因素，长期睡眠不足会影响认知功能与免疫力。

生理因素：年龄增长（~65岁后）褪黑素分泌减少，生物钟调节能力下降；女性更年期雌激素波动，可能引发夜间潮热盗汗影响睡眠。

心理因素：长期焦虑、抑郁或应激事件（如工作变动）会导致大脑过度活跃，睡前反复思虑形成恶性循环。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适（~22-24℃为宜），频繁出差导致的时差反应也会打乱睡眠节律。

疾病与药物：甲状腺功能亢进、慢性疼痛、哮喘等疾病会引发夜间不适；某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量。

特殊人群提示：孕妇需避免咖啡因，睡前可尝试温水泡脚；老年人应减少白天小睡时长（<30分钟），避免睡前饮酒。儿童若长期入睡困难，需排查腺样体肥大等器质性问题。