孕期消化不良吃什么

孕期消化不良可通过调整饮食结构改善，优先选择易消化、富含膳食纤维的食物，如燕麦、苹果、酸奶等，同时增加水分摄入。

主食类

选择全谷物如燕麦、糙米，它们富含B族维生素，能促进肠道蠕动。避免精制米面过量，因其升糖快易致腹胀。

蛋白质类

优选低脂牛奶、豆腐、鱼肉，这些优质蛋白易消化且不增加消化负担。鸡蛋可做成蛋羹，更适合孕期肠胃敏感者。

蔬果类

苹果（带皮）、香蕉含果胶和钾元素，缓解便秘。西兰花、菠菜等绿叶菜提供膳食纤维，但需煮熟煮软，避免生冷刺激。

特殊人群建议

孕期糖尿病者控制水果量，避免高淀粉主食；胃酸过多者少食柑橘类，可食用苏打饼干中和胃酸。

非药物干预优先

少量多餐，每餐七分饱；饭后散步10-15分钟，促进消化。严重时可在医生指导下使用胃黏膜保护剂类药物缓解不适。