老是感觉紧张怎么回事

老是感觉紧张可能与生理因素（如神经递质失衡）、心理因素（如焦虑倾向）、生活方式（如压力过大）或环境因素（如长期压力场景）相关。

生理因素：长期睡眠不足或激素水平异常（如皮质醇升高）会引发持续性紧张感，需通过规律作息和激素检测排查。

心理因素：焦虑症患者常表现为过度担忧、坐立不安，需通过心理量表评估并结合认知行为疗法干预。

生活方式：长期高咖啡因摄入或缺乏运动可能加重紧张感，建议减少咖啡因至每日300mg以下，每周进行150分钟中等强度运动。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易紧张，可通过冥想（每日10分钟）缓解；老年人若伴随记忆减退，需警惕认知障碍风险，及时就医。

干预建议：优先采用深呼吸训练（4-7-8呼吸法）、正念练习等非药物方式，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物。