如何判断自己是否得了产后抑郁症

如何判断自己是否得了产后抑郁症？可通过产后2周~6个月内持续出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、自我评价降低等症状，且症状持续2周以上，排除躯体疾病或药物影响后，需警惕产后抑郁。

持续情绪低落：表现为对婴儿、自身及周围事物失去兴趣，常独自哭泣，对未来感到无望，甚至出现自伤或伤害婴儿的想法。

睡眠障碍：入睡困难、早醒或睡眠过多，且难以通过休息恢复精力，白天疲惫感明显。

躯体不适：不明原因的头痛、头晕、心慌、胃肠不适等，检查无器质性病变，且症状随情绪波动加重。

行为退缩：回避社交，不愿与家人交流，甚至拒绝哺乳，日常活动能力明显下降。

特殊人群提示：有抑郁史、家族史或孕期焦虑者风险更高，需提前与家人沟通，及时寻求专业帮助，避免延误干预时机。