没病总是觉得自己有病

没病总觉得自己有病，可能是躯体化症状或健康焦虑，持续2周以上需警惕。

躯体化症状引发的疑病：长期压力或焦虑会让身体出现莫名不适，如头痛、胃肠不适，但检查无器质性病变。这类症状多见于长期熬夜、工作高压人群，需通过运动或心理咨询缓解。

健康焦虑导致的过度担忧：对疾病信息过度关注，反复自我诊断，尤其50岁以上人群因亲友患病史易放大自身不适。建议减少医疗资讯浏览，专注当下生活。

特殊人群需特别注意：青少年学业压力大易出现躯体化，家长需关注情绪状态；老年人群若合并高血压、糖尿病等慢性病，症状可能被原发病掩盖，需定期体检并与医生充分沟通。

非药物干预优先：通过规律作息、正念冥想、社交活动等改善，必要时在精神科医生指导下使用药物缓解焦虑，避免自行用药。