孕妇保胎能吃什么水果

孕妇保胎期间可适量食用富含维生素C、叶酸及膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓等，需注意控制糖分摄入，避免高血糖风险。

补充叶酸类水果：蓝莓、草莓等浆果类水果富含叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议每日食用100-150克，脾胃虚寒者可搭配温水食用。

补充维生素C类水果：橙子、猕猴桃等柑橘类水果含丰富维生素C，增强免疫力，建议每日1-2个，胃酸过多者选择低酸品种。

补充膳食纤维类水果：西梅、火龙果等促进肠道蠕动，预防便秘，建议每日100克左右，糖尿病孕妇优先选低GI水果。

温馨提示：孕期食用水果需多样化，避免单一品种过量；血糖偏高者选择低升糖指数水果，如苹果、梨，每日总量控制在200-350克；食用前彻底清洗，避免农药残留。