小孩脚后跟痛怎么治疗？

小孩脚后跟痛多因生长痛、过度运动或扁平足等引起，多数可通过休息、拉伸和调整习惯缓解，严重时需就医。

一、生长痛型：常见于5~12岁儿童，夜间疼痛明显，无红肿，可通过热敷、按摩缓解，避免剧烈运动。

二、运动损伤型：多因跑步、跳跃过度，需立即休息，冰敷15分钟/次，24小时后热敷，3天内避免负重活动。

三、扁平足型：足弓塌陷导致受力不均，建议穿足弓支撑鞋，进行踮脚尖、脚趾抓地训练，必要时定制矫形鞋垫。

四、病理因素型：如跟腱炎、滑膜炎，伴随红肿发热需就医，可能需药物（非甾体抗炎药）或物理治疗。

五、特殊人群提示：低龄儿童避免穿硬底鞋，肥胖儿童需控制体重，有外伤史者若疼痛持续超1周，应排查骨骼问题。