孕期吃什么叶酸？

孕期补充叶酸以合成叶酸片（如5-甲基四氢叶酸）为主，建议孕前3个月至孕早期3个月每日补充0.4~0.8毫克，高危人群（如糖尿病、肥胖）可遵医嘱增加剂量。

普通孕妇：选择含0.4毫克叶酸的复合维生素或单纯叶酸片，每日固定时间服用，避免空腹。

高风险孕妇：若有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物，需在医生指导下服用含0.8毫克叶酸的制剂，确保剂量充足。

特殊饮食调整：日常多摄入绿叶蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类及动物肝脏，但需注意烹饪方式避免叶酸流失。

注意事项：叶酸补充需持续至孕中期，过量可能掩盖维生素B12缺乏症状，建议定期产检监测叶酸水平，避免与其他药物同服影响吸收。