孕妇缺钙怎么补呢吃那些食物可以补钙

孕妇缺钙可通过食物与药物补充，日常优先选择高钙食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。

食物补钙：每日摄入300~500ml牛奶或等量奶制品，豆腐、芝麻酱含钙量高；菠菜、西兰花等绿叶菜需焯水减少草酸影响。

特殊人群提示：乳糖不耐受者可选舒化奶或低乳糖奶制品；素食者需增加豆腐、杏仁等非乳制品摄入；有慢性肾病者应在医生指导下补钙。

药物补充：若饮食摄入不足，可在医生指导下服用钙剂，避免过量影响铁吸收。孕期缺钙严重时需及时就医，监测骨密度变化。