备孕期间应做些什么

备孕期间应提前3-6个月开始准备，重点包括健康管理、营养补充、生活方式调整及必要的医学检查，以提高受孕几率并降低孕期风险。

一、孕前健康管理

提前进行孕前检查，包括血常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查等，排查高血压、糖尿病、甲状腺疾病等基础疾病，必要时在医生指导下控制病情。

二、营养与饮食调整

补充叶酸（每日0.4-0.8mg），预防胎儿神经管畸形；均衡饮食，增加优质蛋白（如鱼、蛋、奶）、维生素及矿物质摄入，控制高糖、高油食物；避免生食、未消毒奶制品及含汞高的鱼类。

三、生活方式优化

戒烟戒酒，避免接触有害物质（如甲醛、辐射）；规律作息，保证每日7-8小时睡眠；适度运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），控制体重在BMI 18.5~24.9范围内。

四、特殊人群注意事项

高龄备孕（≥35岁）建议孕前咨询生殖专科医生，进行卵巢储备功能评估；有慢性病史（如高血压、哮喘）者需调整用药方案，确保药物安全性；既往流产史者应排查染色体、免疫因素等，必要时接受针对性治疗。