备孕半年没怀孕怎么办

备孕半年未成功无需过度焦虑，医学上定义为“未避孕性生活规律1年未孕”，半年内可先调整生活方式观察。若超过1年未孕，或存在年龄＞35岁、月经不规律、既往流产史等情况，建议尽早就医。

男方因素排查：男方需检查精液质量，包括精子浓度、活力及畸形率，禁欲3~7天送检。若存在少弱精等问题，可在医生指导下改善生活习惯，避免高温环境及烟酒。

女方因素排查：女方需评估卵巢功能，检测基础性激素（月经第2~4天）及AMH（抗苗勒氏管激素），排查多囊卵巢综合征等。同时检查子宫及输卵管情况，必要时进行输卵管造影。

生活方式干预：保持规律作息，避免熬夜及过度压力，均衡饮食，补充叶酸至孕前3个月。适度运动增强体质，体重指数（BMI）控制在18.5~24范围内。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

特殊人群提示：年龄＞35岁女性建议提前3~6个月就医，排查染色体及免疫因素。有慢性病史者需在病情稳定后备孕，糖尿病、甲状腺疾病患者需将相关指标控制在正常范围。