受惊吓后怎么办

受惊吓后应立即脱离刺激源，保持环境安全安静，通过深呼吸、心理安抚等非药物方式缓解；若症状持续超过24小时未缓解，或出现明显精神异常、睡眠障碍、躯体不适加重等情况，需及时寻求专业医疗帮助。

1.短暂惊吓（数分钟内）：迅速转移至安全环境，轻拍安抚，用5-10分钟轻柔抚摸或拥抱（婴幼儿适用），稳定情绪后观察1小时无异常即可。

2.持续性应激反应（数小时）：营造暗环境，播放白噪音，避免强光/噪音刺激，可给予温水或温牛奶（1-3岁适用），观察症状变化。

3.儿童特殊注意事项：低龄儿童避免强行约束，可通过熟悉玩具转移注意力，家长需24小时陪伴，若出现食欲下降、反复哭闹超48小时，建议儿科就诊。

4.高危人群（老年/慢性病患者）：有心脏病史者需监测心率，高血压患者避免情绪激动，若伴随胸闷、心悸、血压骤升，应立即就医。

非药物干预优先，药物仅在严重焦虑/失眠时短期使用。日常可通过冥想训练增强心理韧性，减少惊吓后复发风险。