心理压力大会长胖吗？

心理压力大会增加长胖风险，长期慢性压力（持续数月至数年）通过神经内分泌系统和行为习惯改变，可能导致体重上升。

短期压力：急性压力如考试、工作截止日，可能引发食欲短暂变化，部分人因压力激素皮质醇升高，对高糖高脂食物渴望增强，但若压力源消除后能恢复正常饮食，体重变化通常可逆。

长期压力：慢性压力持续激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，皮质醇长期偏高会促进脂肪细胞囤积，尤其腹部脂肪，同时可能降低基础代谢率，且压力下易出现暴饮暴食等代偿行为，形成恶性循环。

特殊人群：青少年处于生长发育阶段，长期压力影响内分泌平衡，可能干扰性激素分泌，间接影响脂肪分布；老年人代谢减慢，压力导致的食欲增加更易转化为脂肪堆积，且肌肉流失速度加快，进一步降低代谢率。

应对建议：压力管理优先于饮食控制，建议通过规律运动（如每周3次有氧运动）、冥想等方式调节压力，同时保持均衡饮食，避免高糖高脂零食，必要时寻求专业心理咨询或医疗干预。