总是莫名烦躁怎么回事

总是莫名烦躁可能与生理状态波动、心理压力或潜在健康问题相关。若持续超过2周，伴随睡眠、食欲异常或情绪低落，需警惕焦虑、抑郁或内分泌紊乱。

生理因素影响：睡眠不足或质量差会直接引发情绪失控，成年人每日需7~9小时睡眠，青少年应保证8~10小时。甲状腺功能亢进（甲亢）患者因激素分泌过多，常出现烦躁、心悸等症状。

心理压力应对：长期工作学习压力、人际关系紧张会导致神经递质失衡。可尝试正念冥想或渐进式肌肉放松，每次15分钟，每周3次。女性经期前激素波动也可能引发情绪烦躁，建议提前补充维生素B6。

特殊人群注意：青少年处于青春期，学业压力和社交适应问题易致情绪波动，家长应鼓励运动释放压力；老年人若出现不明原因烦躁，需排查高血压、糖尿病等慢性病或药物副作用。

非药物干预优先：通过规律作息、适度运动（如快走30分钟/天）、减少咖啡因摄入等方式调节。若症状持续，建议至医院神经内科或心理科进行专业评估。