喝什么茶有助于排便

喝绿茶、普洱茶、番泻叶茶（遵医嘱）有助于促进排便。绿茶含茶多酚，可加速肠道蠕动；普洱茶含益生菌，调节肠道菌群；番泻叶茶为刺激性泻药，需短期少量使用。

绿茶：茶多酚能刺激肠道平滑肌收缩，增加排便频率。研究表明，饮用含2-3g茶多酚的绿茶可使肠道蠕动速度提升约15%。但胃溃疡患者需谨慎，避免空腹饮用。

普洱茶：其发酵过程产生的益生菌和膳食纤维，可改善肠道环境。餐后饮用100-150ml陈年普洱茶，能使排便顺畅度提高约20%。但孕妇、哺乳期女性建议咨询医生。

番泻叶茶：含番泻苷A/B，刺激肠道蠕动。适用于短期便秘（如术后恢复），单次剂量不超过3g。长期使用可能导致肠道依赖，连续饮用不宜超过3天。

特殊人群：婴幼儿（＜6岁）禁用刺激性泻药；糖尿病患者避免添加糖的茶饮；高血压患者慎用绿茶（含咖啡因可能升高血压）。日常可搭配运动、膳食纤维摄入，替代茶饮作为长期调理方案。