试管移植后便秘妙招

试管移植后便秘可通过饮食调整、适度运动、水分补充及药物辅助改善，关键在移植后1-2周内逐步调整生活方式，优先非药物干预。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果（带皮）等，每日摄入量建议25~30g；同时补充益生菌，如无糖酸奶、发酵豆制品，促进肠道菌群平衡。

适度运动：选择温和活动，如每日30分钟散步、瑜伽，避免剧烈运动；移植后1周内以室内活动为主，逐步增加活动量至每日30分钟。

水分补充：每日饮水量保持1500~2000ml（约8杯），以温水或淡蜂蜜水为佳（蜂蜜需确认无过敏史），避免过量饮用浓茶、咖啡。

药物辅助：必要时可使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），但需在医生指导下使用，避免刺激性泻药（如番泻叶）。

特殊人群注意：长期卧床者可在床边做踝泵运动；糖尿病患者需选择低GI水果，控制糖分摄入；有慢性肠道疾病史者，应提前告知医生饮食方案。