吃坏肚子，又拉又吐，难受

吃坏肚子又拉又吐通常是急性胃肠炎的表现，多因细菌、病毒感染或饮食不当引起，一般1-3天内症状会逐渐缓解，期间需重点补水防脱水。

感染性腹泻（细菌/病毒）：细菌感染常伴随黏液脓血便、发热，病毒感染多为水样便、无明显发热。需及时就医明确病原体，遵医嘱使用针对性药物。

食物中毒：多在集体进食后短时间内发病，症状剧烈且相似。立即停止食用可疑食物，保留样本送检，严重时需催吐并就医。

饮食不耐受：如乳糖不耐受或食物过敏，停止摄入后症状可缓解。可尝试低敏饮食，必要时使用益生菌调节肠道菌群。

特殊人群注意：婴幼儿和老年人需格外警惕脱水风险，应少量多次饮用口服补液盐；孕妇、慢性病患者需尽快就医，避免自行用药。

居家护理：暂时禁食辛辣、油腻食物，恢复后从流质食物逐步过渡。避免滥用止泻药，必要时使用蒙脱石散保护肠黏膜。