感觉烧心，打嗝怎么办

感觉烧心、打嗝可能由饮食不当、胃食管反流等引起，通常可通过调整饮食、生活习惯缓解，若频繁发作需就医排查。

饮食因素导致：进食过快、过量或摄入辛辣、油腻食物，会刺激胃酸分泌，引发烧心和打嗝。建议细嚼慢咽，每餐七八分饱，减少咖啡、酒精及酸性食物摄入。

胃食管反流：食管下括约肌功能异常时，胃酸反流至食管，产生烧心感，常伴随嗳气。肥胖、妊娠等因素可能加重症状，可尝试抬高床头15~20厘米睡眠，避免睡前3小时进食。

功能性消化不良：无器质性病变但消化功能紊乱，压力、焦虑会诱发症状。可通过适度运动、深呼吸放松，必要时在医生指导下使用促胃动力药物。

特殊人群注意：孕妇因子宫压迫易反流，需少食多餐；婴幼儿消化系统未成熟，避免过度喂养，喂奶后拍嗝；老年人消化能力下降，需减少高脂食物，定期体检排查胃部疾病。