备孕3个月了，怎么都没怀上

备孕3个月未成功属于正常现象，医学上定义为“未避孕规律性生活12个月未孕”，但3个月内的波动可能受多种因素影响。

一、生理因素影响

年龄是关键因素，女性25-35岁生育力最佳，超过35岁需更早就医。男性年龄增长会降低精子质量，需关注精子活力、形态等指标。

二、生活方式因素

长期熬夜、吸烟酗酒会影响内分泌与生殖功能。建议保持规律作息，戒烟限酒，避免过度运动或节食。

三、心理压力因素

焦虑情绪会抑制排卵或影响精子质量。可通过冥想、运动等方式缓解压力，伴侣间沟通与支持很重要。

四、疾病因素

女性需排查多囊卵巢综合征、输卵管堵塞、甲状腺功能异常等；男性需检查少弱精症、精索静脉曲张等。

五、医学建议

若超过12个月未孕，建议夫妻双方同时就诊。备孕期间可补充叶酸，保持健康体重，避免接触有害物质。