四天没排便了，怎么办？

四天未排便可能提示便秘，需结合个体情况处理。若伴随腹痛、腹胀、呕吐等症状，或有器质性疾病史，应及时就医。

生理性便秘：多因饮食纤维不足、水分摄入少或久坐不动。可增加全谷物、蔬菜、水果摄入，每日饮水1500~2000ml，适度运动如快走、瑜伽，养成定时排便习惯。

药物相关便秘：长期服用止痛药、钙通道阻滞剂等可能诱发。建议在医生指导下调整用药，优先通过饮食和运动改善，必要时咨询医生使用渗透性缓泻剂。

特殊人群注意：老年人因肠道蠕动减慢、活动减少，需更注重膳食纤维和水分摄入；孕妇可在医生指导下使用乳果糖；儿童应避免自行使用刺激性泻药，优先通过饮食调整。

应急处理：若腹胀明显，可顺时针轻柔按摩腹部，每次10~15分钟。若尝试上述方法后仍无改善，或症状持续超过一周，需及时就医排查器质性疾病。