肚子饱胀不消化怎么办

肚子饱胀不消化通常与饮食不当、胃肠动力不足或潜在疾病有关，建议先通过调整饮食和生活习惯观察1~2周，若持续不缓解需就医排查。

饮食调整：减少高油高糖、产气食物摄入，采用少食多餐模式，避免暴饮暴食。餐后可散步10~15分钟促进消化。

运动干预：每天进行30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），改善胃肠蠕动。久坐人群每小时起身活动5分钟。

特殊人群注意：婴幼儿应避免过早添加固体食物，6个月以上可逐步引入辅食；老年人消化功能减退，需细嚼慢咽，减少油腻食物。孕妇可在医生指导下适度补充益生菌。

药物辅助：若通过非药物方式无改善，可在医生指导下短期服用促胃动力药或消化酶制剂，儿童慎用成人药物。

就医指征：症状持续超过2周，伴随腹痛、呕吐、体重下降等，需及时到医疗机构就诊排查胃炎、胃溃疡等疾病。