得了轻度脂肪肝怎么治疗

轻度脂肪肝治疗以生活方式干预为核心，多数患者可逆转，需坚持6~12个月调整。

1.饮食调整：控制总热量，减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日蛋白质摄入1.0~1.5g/kg体重，避免过量饮酒。

2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，逐步提升运动耐力，避免突然剧烈运动。

3.体重管理：超重/肥胖者减重目标为3~6个月内减少5%~10%体重，优先减少腹部脂肪堆积，避免快速节食导致营养不良。

4.特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制血糖，高血压患者减少钠盐摄入，孕妇需在医生指导下调整饮食，避免自行用药。

5.定期监测：每6个月复查肝功能、血脂及腹部超声，评估肝脏脂肪变化，必要时在医生指导下考虑药物干预。