肚子胀，消化不良怎么办

肚子胀、消化不良通常可通过调整饮食、生活习惯及必要时药物干预缓解，多数情况1-2周内改善。

饮食调整：避免产气食物（如豆类、洋葱），少食多餐，细嚼慢咽。高纤维食物（燕麦、芹菜）可促进肠道蠕动，酸奶含益生菌有助于调节菌群。

运动与姿势：餐后30分钟散步10-15分钟，避免久坐。睡前2小时不进食，睡眠时可适当抬高上半身，减少反流。

药物干预：若症状持续，可短期服用助消化药物（如消化酶制剂）或促动力药（如多潘立酮），但需遵医嘱。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易腹胀，可增加水分摄入；老年人消化功能弱，需减少油腻食物；糖尿病患者需控制碳水化合物总量，避免血糖波动加重不适。

就医提示：若腹胀伴持续腹痛、呕吐、体重下降，应及时就诊排查器质性疾病。