每天都手淫手淫，我该怎么办

每天适度手淫（每周1~2次）属于正常生理行为，无需过度焦虑。若出现频率过高（如每日多次）或伴随身体不适，需从心理调节、生活方式和健康管理三方面干预。

心理调节：避免将手淫视为"错误行为"，减少羞耻感。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解焦虑，必要时寻求心理咨询师帮助。

生活方式调整：增加运动（如跑步、游泳），培养兴趣爱好（阅读、绘画），睡前避免接触色情内容，保持规律作息。

健康管理：若伴随尿频、腰酸等症状，需排查是否存在生殖系统炎症。青春期青少年应避免过度关注性刺激，成人可通过规律性生活替代频繁手淫。

特殊人群提示：未成年人（18岁以下）需家长引导正确认知性健康，避免独自承受心理压力；有慢性疾病史者建议先咨询医生，排除药物或疾病影响。