叶酸备孕期间一定要吃吗

叶酸备孕期间建议在孕前3个月至孕早期3个月服用，以降低胎儿神经管畸形风险。

一、普通健康备孕女性

每日补充0.4毫克叶酸即可满足需求，可通过口服叶酸片或富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜、豆类）获取。

二、高风险因素备孕女性

有神经管缺陷生育史、糖尿病、癫痫或长期服用抗癫痫/避孕药的女性，需在医生指导下增加剂量至0.8毫克。

三、特殊饮食或吸收障碍人群

素食者、胃肠吸收功能差者（如乳糜泻），建议选择强化叶酸的复合维生素或遵医嘱调整补充方案。

四、男性备孕

虽非必需，但研究表明补充叶酸可改善精子质量，建议配偶服用期间同步适量补充。

温馨提示：补充叶酸期间建议戒烟限酒，保持规律作息，同时避免过度依赖食物补充，优先选择叶酸制剂以确保剂量稳定。