备孕一年了，一直没怀上

备孕一年未孕需科学评估，35岁以上女性建议提前3个月就医，男方需同步检查。

一、基础检查与年龄因素

年龄是关键变量，35岁以上女性卵巢储备下降，建议尽早完成基础检查（如激素六项、AMH、子宫超声），男方需做精液分析。

二、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜；适度运动（每周150分钟中等强度），控制体重在BMI 18.5~24.9；减少咖啡因摄入，戒烟限酒。

三、医学干预方向

若检查发现排卵障碍，可在医生指导下使用促排卵药物；输卵管堵塞者需评估腹腔镜手术指征，男方少弱精症可考虑辅助生殖技术。

四、特殊人群注意事项

35岁以上女性优先排查卵巢功能，合并多囊卵巢综合征者需严格控制体重；有反复流产史者需提前进行免疫相关检查。