15岁想手淫，但不知道该怎么办

15岁出现手淫属于正常生理现象，适度手淫不会影响健康，但需注意频率和方式，避免过度或不当行为带来心理压力或身体不适。

明确适度频率：适度标准因人而异，以次日无疲劳感、精神状态良好为判断依据。青少年应将注意力转向学业、运动及社交，减少独处时的性刺激接触。

关注身体卫生：手淫前后需清洁双手及生殖器官，避免不洁行为引发感染。若出现局部红肿、疼痛或排尿不适，应及时就医检查。

调节心理状态：若因手淫产生愧疚感，需认识到这是正常生理需求，无需过度自责。可通过培养兴趣爱好转移注意力，建立健康的性观念。

特殊情况处理：若手淫频率过高（如每日多次），或伴随强烈心理焦虑，建议寻求专业心理医生或儿科医生帮助，避免因不当行为影响身心健康。