同房多长时间最合适

同房时长没有绝对标准，以双方身体感受舒适、次日无疲劳感为核心判断。

不同年龄段的差异：20-30岁人群，每周1-3次较为适宜，单次时长以20-30分钟为宜；40-50岁人群，每周1-2次，单次时长可适当缩短至15-25分钟，以避免过度疲劳。

健康状态影响：若存在疲劳、压力大或疾病（如感冒、心血管问题），建议减少频率，以5-15分钟的温和互动为主，确保身体机能恢复。

特殊人群提示：新婚夫妇或备孕人群，不必刻意限制时间，以双方情感交流为主；老年人群应根据身体状况调整，以舒适、安全为首要原则，避免过度消耗体力。

关键原则：性生活质量取决于双方沟通与配合，而非单纯时长。若出现持续不适或异常，建议咨询专业医生排查健康问题。