怎么治疗失眠症效果比较好

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物治疗失眠建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。可以在睡前喝一杯热牛奶，还有晚饭不要吃的太饱。