保肝护肝方法有什么？

保肝护肝方法包括科学饮食、规律作息、适度运动、避免肝损伤因素及必要时药物辅助。

科学饮食：增加优质蛋白（如鱼类、豆类）和膳食纤维摄入，减少高油高糖食物。每日饮水1500~2000ml，促进代谢。

规律作息：保证7~8小时睡眠，避免熬夜，尤其23:00~3:00为肝脏修复关键期，需深度睡眠。

适度运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免过度疲劳，以不感到疲惫为宜。

避免肝损伤：严格戒酒，避免滥用药物（尤其是非处方药物），减少加工食品摄入，控制体重预防脂肪肝。

特殊人群提示：孕妇、老年人及慢性病患者需在医生指导下调整饮食和运动方案，用药前确认成分安全性。