什么是热性体质

热性体质是中医概念，指人体阴阳失衡，体内阳气偏盛，表现为易上火、代谢偏快的体质类型。

一、热性体质的典型表现

常见口干舌燥、易生痤疮、便秘、小便黄赤，情绪易烦躁，睡眠偏浅，怕热喜凉，手足心热。

二、分类及特点

1.实热型：多因外感热邪或饮食辛辣所致，症状明显（如高热、面红目赤），病程短，正气不虚。

2.虚热型：长期熬夜、久病耗阴导致，表现为低热、盗汗、口干但饮水不多，病程长，伴乏力。

3.湿热型：兼见舌苔黄腻、口苦、身体困重，常见于脾胃湿热或肝胆湿热。

4.血热型：易皮肤瘀斑、月经提前量多，或见咽喉肿痛、衄血。

三、特殊人群注意事项

儿童：避免辛辣零食，可多吃梨、绿豆汤，高热时优先物理降温，避免盲目使用成人清热药。

孕妇：慎用苦寒药物，可选择菊花、金银花代茶饮，饮食清淡忌油炸食品。

老年人：虚热者需防过度清热伤脾胃，宜滋阴润燥，如百合、银耳羹，避免剧烈运动。

四、调理原则

优先非药物干预：饮食以清热、甘凉为主（如冬瓜、苦瓜、绿茶），规律作息，适度运动（如太极、散步），保持情绪稳定。