心脏的养护

心脏养护需结合年龄、生活方式及病史综合干预，核心在于控制血压、血脂、血糖，保持健康饮食与规律运动，戒烟限酒，定期体检。

1.基础养护策略

控制血压（<140/90 mmHg）、血脂（LDL-C<3.4 mmol/L）、血糖（空腹<7.0 mmol/L），每日盐摄入<5g，蔬果摄入≥500g，每周150分钟中等强度有氧运动。

2.特殊人群注意事项

老年人：避免突然剧烈运动，监测心率（静息<80次/分），预防体位性低血压。

女性：更年期后需关注雌激素变化，减少激素替代疗法风险，定期筛查冠心病。

高血压/糖尿病患者：优先非药物干预（如DASH饮食），药物选择需个体化，避免自行停药。

儿童青少年：控制肥胖（BMI<同年龄95百分位），减少高糖高脂饮食，培养运动习惯。

3.急性症状应对

出现胸痛（持续>15分钟）、呼吸困难、冷汗等症状，立即拨打急救电话，避免自行用药。

4.长期监测建议

每年进行心电图、心脏超声检查，合并基础疾病者每3-6个月复查，高危人群定期监测冠脉CTA。